請問醫生朋友：為什麽增加運動量會失眠？

我平時不運動，睡眠很好。現在為了健康，每天走3個小時，結果睡不著覺了，這是什麽原因呢？我應該怎麽調整呢？謝謝了！

所有跟帖： 

• 減少運動量不要走極端不就好了嗎？運動過度腎上腺分泌過多會興奮影響睡眠 -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 04:55:18

• you will get used to it. -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 05:28:01

• 身體需要時間調整生物鍾 -shiranle- ♀ (74 bytes) () 06/08/2018 postreply 06:07:03

• 我有時打球到晚上10點多，回家洗澡等，12點前不能入睡，但睡眠的質量非常好，可以一覺從12：30睡到早上8/8：30或9點。 -不好吃懶做- ♂ (274 bytes) () 06/08/2018 postreply 07:21:01

• 每天3個小時是不是太多了，如果用正常的步行速度，3個小時可以走9 miles 了，也許你可以 -GraceX- ♀ (173 bytes) () 06/08/2018 postreply 07:53:56

• 睡眠是有周期的，所以在睡前要做什麽事很關鍵。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:52:42

• +1，所以應該提早運動就好了。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 19:37:25

• 有種可能：腎上腺大力工作分泌皮質醇來升高血糖，這種情況人很難入睡。睡著醒後難入睡往往也是在做同樣事情 -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 10:19:30

• 到底是專業人士，回答得很好，謝謝樓上各位！ -鐵蛋媽媽- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 14:56:36