每天3個小時是不是太多了，如果用正常的步行速度，3個小時可以走9 miles 了，也許你可以

每天走一個半小時，另外一個半小時可以用來打打太極拳，或做些瑜伽，聽聽音樂，唱唱歌，這些都是非常有利於健康的。