我羅嗦兩句,鍛煉基本的目是全麵身體素質的提高和改善,其中

來源: coach1960 2018-05-03 11:36:44 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (804 bytes)
長肌肉隻是其中一項。我上麵說了,人到中年,荷爾蒙水平下降,合成肌肉比較困難。如果您不是先天的肌肉型人,長肌肉就更不容易。練出來一點兒肌肉也不容易保持。

鍛煉的目的偏重於肌肉形態的俗稱 “練塊兒”。練出明顯的肌肉必須要進行較大重量負荷的力量訓練,肌肉增長了,體重一般也增加了。通常來說,體重增加(肌肉增長)身體脂肪也要按比例增加,以達到平衡和保護,外表輪廓並不明顯,隻是看上去壯實了一些罷了。

我認識幾個Fitness混的同齡人,他們的外表肌肉輪廓是他們的Business Card,必須滴。整體身體素質水平遠沒有那些隨性平衡練習的人好。

所有跟帖: 

謝教練,那提高整體身體素質,我目前鍛煉應當怎麽安排更合理? -心靈的呐喊- 給 心靈的呐喊 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:44:53

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