我羅嗦兩句，鍛煉基本的目是全麵身體素質的提高和改善，其中

長肌肉隻是其中一項。我上麵說了，人到中年，荷爾蒙水平下降，合成肌肉比較困難。如果您不是先天的肌肉型人，長肌肉就更不容易。練出來一點兒肌肉也不容易保持。

鍛煉的目的偏重於肌肉形態的俗稱 “練塊兒”。練出明顯的肌肉必須要進行較大重量負荷的力量訓練，肌肉增長了，體重一般也增加了。通常來說，體重增加（肌肉增長）身體脂肪也要按比例增加，以達到平衡和保護，外表輪廓並不明顯，隻是看上去壯實了一些罷了。

我認識幾個Fitness混的同齡人，他們的外表肌肉輪廓是他們的Business Card，必須滴。整體身體素質水平遠沒有那些隨性平衡練習的人好。

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• 謝教練，那提高整體身體素質，我目前鍛煉應當怎麽安排更合理？ -心靈的呐喊- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:44:53