我來分享一段

幹得不錯。晚飯先喝一瓶premier protein   30 g. Walmart 有四瓶賣，costco 18瓶一箱，$25一箱。大約有五種口味，都不難喝。

早晚兩頓中間的空腹時間長度重要。

周末，放開吃，不喝那玩意。

對自己狠一點，晚飯免了，就喝一瓶，營養夠了。

有些東西吃了好不好，每早稱重就知道了。比如堅果，晚上吃過一次，半盒，第二天早重三磅。

第一個月，掉體重5%很容易。

 

所有跟帖： 

• 減重的感覺不錯哦，前兩天還被女孩子撩撥了兩句。 -Laoxisi- ♂ (0 bytes) () 04/11/2018 postreply 17:04:33

• 恭喜！堅果吃幾粒，體重呼呼升。這不符合能量守恒 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/11/2018 postreply 17:10:06

• 能專開一帖詳細討論嗎？ -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/11/2018 postreply 17:40:36

• 光吃蛋白粉行嗎？ -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/11/2018 postreply 17:11:18

• 好問題。 -Laoxisi- ♂ (427 bytes) () 04/11/2018 postreply 17:51:38