跑馬還是不跑馬？

來源: coach1960 於 2018-04-08 13:05:44 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (2476 bytes)

越跑越高興，越跑越健康的，跑！願意嚐試一下的，挑戰一下的，跑！

猶豫不決的，自己拿不定主意的，家中領導不批準，群眾不支持的，不跑！


1. 心有疑忌什麽事也做不好，看中醫的相信他們的理論及生活哲學的。還問人家老中醫該不該跑馬？

2. 有些健康方麵不確定的Issues的，馬拉鬆訓練和比賽的運動負荷是不言而喻的，不妨降低要求取其次。比如，降低跑步裏程，加強綜合訓練（cross-training), 同時密切觀察運動訓練的生理反應，確保訓練的結果有利於健康（生理指標向好的方向發展）

3. 我本人100%讚成，鼓勵，支持，羨慕跑馬的人們，特別是咱們老中同袍。但是我對常年的，訓練/比賽馬拉鬆跑的運動方式有我自己的看法。常年跑馬的確是太極限，推的太狠了。為了跑下馬拉鬆，妄說保持高水平。。。基本的跑量mileage維持就很有挑戰，很難有時間和精力維持其它身體素質訓練。

4. 長期常年進行馬拉鬆訓練比賽的人，生理代謝負擔之大，常人很難體會，因此多多少少被“ burnout"是很難免的。訓練準備/比賽和恢複的周期如何掌握，因人而異。中年以後（50+）一年跑兩次全馬或3幾次半馬，無論從哪個角度上看，都是”太多了“。

5. 跑馬是一種嚐試，一種挑戰，一種生活方式的選擇和改變。但是要牢記，在中年人群裏，隻有10%的人”還能“跑步，跑步的人群中隻有少數人嚐試跑馬拉鬆，跑馬拉鬆的隻有XX%的人能夠長期堅持訓練和比賽。可謂百裏挑一，人中龍鳳。如果發現自己能力不足，不必懊惱。

6. 一個人長跑能力和天賦早年很容易被忽視埋沒，後天被自己發現後大喜過望。這也是長跑運動的魅力所在。但和所有運動和技能一樣，如果有些”童子功“會事倍功半，底氣十足。

教練本人是中距離跑運動員出身，也玩過鐵人三項。盡管從未間斷過運動訓練/鍛煉，一輩子隻參加過3次馬拉鬆比賽，身心感到很滿足。我很了解自己的弱點---- 耐力不好，比較容易被”Burnout“，不是耐力項目的好材料。

所有跟帖： 

• 我個人看法: 跑馬是極限運動，挑戰自己極限的運動 -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (285 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:18:51

• 鍛煉各有心得吧， -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (320 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:23:24

• 那在你眼裏，跑步跑馬的呢, 葉公好龍不? -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (672 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:34:18

• 對於喜愛運動的人， -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (249 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:40:26

• 你經曆體會多，應該的，那是你曾經的專業. -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (1117 bytes) () 04/10/2018 postreply 09:32:43

• 您這是打擊人民群眾的鍛煉熱情啊。 -viewfinder- ♀ 給 viewfinder 發送悄悄話 viewfinder 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:53:30

• 他打擊不了我，哈哈 -甜酒甜- ♀ 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 (62 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:54:21

• 我也不會跑馬。到了知天命的年齡，覺得應該避免過度使用體力或者過度使用腦力。 -法眼- ♂ 給 法眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:24:02

• 那是當然，你們道家人玩的都是真法術啊：）） -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:53:32

• 看人的年令和身體情況，俺每天３小跑, 適合自己的就是最好的 -xiaoxiao2013- ♀ 給 xiaoxiao2013 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:24:22

• +100，很好 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:25:27

• 玩兒 跑馬/鐵人3項 的都是超級牛人。。。我就是普通人，平時慢跑舉舉鐵保持體力就可以了，絕不會折騰半馬全馬啥的極限。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:25:09

• 你那舉鐵在很多人眼裏也是不得了的“極限”，時光 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (137 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:29:03

• 哈哈:-) -愛吃肉的胖子- ♂ 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:35:53

• 如果跑著舒服，那就跑；反之，就不跑。 -閃電- ♀ 給 閃電 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:33:54

• 我認識的一個人60歲開始訓練跑馬，去年跑了第二個。還鼓勵我也去跑。 -viewfinder- ♀ 給 viewfinder 發送悄悄話 viewfinder 的博客首頁 (218 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:52:30

• 我多少年都不測心律了，跟著感覺走。運動訓練時的心律監測， -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (234 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:13:27

• Hiit時心律能上去是好事說明強壯，掌握好恢複間歇就是了 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:56:10

• 當步伐與呼吸保持恒動勻暢，是一種美妙的享受，猶如冥想一般！教練，加油！記得給我們分享心得。聽風，你也一起加入吧！ -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:13:09

• 我自己覺得跑步是強身健體，比賽的話就算了 -lookatme..- ♀ 給 lookatme.. 發送悄悄話 lookatme.. 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:13:35

• 我還是喜歡比賽。多熱鬧啊。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:31:29

• 我還沒弄清自己的極限在哪裏。因為最近跑山訓練多，步幅悄悄變大了，所以速度有提高 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (240 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:57:46

• 祝你訓練順利！ -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:04:34

• 我看每年的全馬控製在一到兩次。聽你的，減少比賽，提高素質。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (495 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:09:14

• 我身邊還真有５０＋的姐妹，每周六trail run 半馬,周日接著３０M LSR， 準備超馬的。 -CPA- ♀ 給 CPA 發送悄悄話 CPA 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 16:49:45

• 孫拉克不知哪兒去了。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (782 bytes) () 04/08/2018 postreply 17:02:05

• 人生第一馬就是２０１６ Martian，誌願者觀眾都少，還跑迷路了 -CPA- ♀ 給 CPA 發送悄悄話 CPA 的博客首頁 (244 bytes) () 04/08/2018 postreply 17:37:45

• 迷路了，哈哈。好可愛。火星人那些個路口很容易跑錯。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (349 bytes) () 04/08/2018 postreply 18:04:04

• 同意教練的每一句話，也欣賞教練平和的心態 -she3652003- ♀ 給 she3652003 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:32:27

• 抱抱，好久不見。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (65 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:37:41

• 不知道哎，runner都是能享受孤獨的人，相信他們一定都還在快樂地跑著:) -she3652003- ♀ 給 she3652003 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:41:35

• 我去年見到CPA了。沒機會說話。:))) -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (116 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:47:33

• 真不錯。加油 -she3652003- ♀ 給 she3652003 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 16:12:08

• 啊？！我們在哪兒見啦？賽前？賽中？還是賽後？ -CPA- ♀ 給 CPA 發送悄悄話 CPA 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 17:41:41

• 賽後 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (361 bytes) () 04/08/2018 postreply 17:55:34

• 肯定是彩蝶軒! -CPA- ♀ 給 CPA 發送悄悄話 CPA 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 18:56:32

• 馬就騎一騎算了，別跑了，人老了不容易恢複 -大洋洋- ♂ 給 大洋洋 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:33:04

• “跑馬”一詞在幾十年前可是指青年男性發育期出現的一種生理現象。醫學術語：夢………… -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:46:31

• 幾年前，俺也貼過有關“跑馬”的文， （見內） -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (129 bytes) () 04/08/2018 postreply 16:04:06

• 頭回見到你那貼。有勇氣麵對曾經的青春，厲害。當年問到某些青年“跑不跑馬”，個個挺胸抬頭：不跑還是人嗎！ -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 16:36:13

• 看二位大哥的貼子就是享受，滑稽幽默還長知識，良好的心態是健康之本 -haqioji- ♂ 給 haqioji 發送悄悄話 haqioji 的博客首頁 (0 bytes) () 04/09/2018 postreply 03:35:45

• 10016級台階。俺協和的主任同學堅決不讓俺跑.現在每天爬８６樓練習。一個帝國大廈 -kentridge- ♂ 給 kentridge 發送悄悄話 kentridge 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 17:45:22

• 全麵客觀，讚！順便誇誇教練，讓我欣賞的是此人有實料，既懂理論知識又有豐富經驗，卻為人不張狂，素來直率卻又平和對人對事。 -tryonetry- ♀ 給 tryonetry 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 18:26:16

• +100 -城裏老人- ♀ 給 城裏老人 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 18:49:46

• 過獎了，謝謝 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 18:52:02

• ＋1， 同感！喜歡看教練的知識貼！ -胡糊- ♀ 給 胡糊 發送悄悄話 胡糊 的博客首頁 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 19:10:45

• +100 與周圍觀察的相同。喜歡讀教練的帖. -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 20:29:14

• +1 -xiaoxiao2013- ♀ 給 xiaoxiao2013 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 20:54:46

• 謝謝教練，每次讀你的帖都有收獲 -投行投行- ♀ 給 投行投行 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/09/2018 postreply 01:26:33

• 讚讚讚讚讚！ -shangxin_na- ♀ 給 shangxin_na 發送悄悄話 shangxin_na 的博客首頁 (1325 bytes) () 04/09/2018 postreply 05:28:57

• 我不跑了 也跑不動 學我媽慢運動 她溜彎我遊泳 -hhhh- ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 04/09/2018 postreply 06:57:47

• 我覺得跑步挺開心，但是自己不可能跑馬，因為不願意為之付出所必須付出的那些努力和代價。 -虎嗅薔薇- ♀ 給 虎嗅薔薇 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/09/2018 postreply 08:18:30

• 教練說的太好了，深以為然！我是中年之後才發現自己很有耐力潛能的，可以扛得住枯燥。跑馬對我就是一種挑戰和嚐試 ：） -Bluebell- ♀ 給 Bluebell 發送悄悄話 Bluebell 的博客首頁 (0 bytes) () 04/09/2018 postreply 19:42:31

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