我以前也是這毛病，每天肚子漲得疼. 你得自己摸索出來

我以為要多吃纖維. 結果越來越嚴重. 我的經念是

1. 每天早上用flex seed 粉泡開水喝. 你可以先用一大勺. 我是用trade Joe’s. Flaxseed 含豐富的可溶性纖維. 有助腸胃蠕動. 亞麻子現磨最好，用coffee grinder 

2. 我不能吃芹菜，玉米，紅薯，broccoli, 任何含硬殼的食物，不喝牛奶，

3. 有個朋友每天早上煮泡好的黃豆，然後連水打碎後喝. 我試了一下，脹氣的不行. 你應該先停了豆子粥. 改喝燕麥粥吧

4. 要listen to your body. 不是所有的super food 都適合自己. 尤其高纖維，難消化的食物. 我就不能吃太多藍莓.

5. 用排除方法逐漸摸索出來什麽不能吃的. 

6. 豆子要先泡過夜，洗幾遍再煮

7. 每天吃牛油果有幫助

我現在吃whole grain 麵包，糙米，豆稀飯都沒有問題.

所有跟帖： 

• 這個建議很好，我也是這樣摸索的，自己要找原因 -longnv- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 06:01:34

• 太有幫助了，多謝多謝！我要一個一個試！！ -StevenMom- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 07:49:18

• 試用酵母片或probiotic幫助消化，可以吃土豆，魔芋養胃。 -大海- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 07:52:54

• 消化不好，就要吃容易消化的食物，如發酵饅頭，包子，不吃餃子，豆類這些雖說健康但對你不易消化。不吃產酸產氣的食物如牛奶，豆類，紅薯 -大海- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 07:58:14

• 我知道有人肚子脹氣是因為 -shiranle- ♀ (104 bytes) () 04/07/2018 postreply 09:36:54

• 吃牛油果有什麽好處？隻知道油大，不升血糖吧，我常吃。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 12:57:53