我以前也是這毛病，每天肚子漲得疼. 你得自己摸索出來

來源: Jolene22 於 2018-04-07 05:56:55 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (985 bytes)
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我以為要多吃纖維. 結果越來越嚴重. 我的經念是

1. 每天早上用flex seed 粉泡開水喝. 你可以先用一大勺. 我是用trade Joe’s. Flaxseed 含豐富的可溶性纖維. 有助腸胃蠕動. 亞麻子現磨最好，用coffee grinder 

2. 我不能吃芹菜，玉米，紅薯，broccoli, 任何含硬殼的食物，不喝牛奶，

3. 有個朋友每天早上煮泡好的黃豆，然後連水打碎後喝. 我試了一下，脹氣的不行. 你應該先停了豆子粥. 改喝燕麥粥吧

4. 要listen to your body. 不是所有的super food 都適合自己. 尤其高纖維，難消化的食物. 我就不能吃太多藍莓.

5. 用排除方法逐漸摸索出來什麽不能吃的. 

6. 豆子要先泡過夜，洗幾遍再煮

7. 每天吃牛油果有幫助

我現在吃whole grain 麵包，糙米，豆稀飯都沒有問題.

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