別擔心沒問題。要避免果糖的問題,起最大效果的就是不喝軟飲料和加糖果汁(20%的努力換來80%的效果)，

盡量不用添加糖少吃甜點，不拿大量水果當飯吃。

 

所有跟帖： 

• 讚讚，考慮太多蔬菜的果糖，腳著妥妥的日子沒法過啊 -想雙眼皮- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 11:28:55

• 嗯嗯嗯，同意。 ^_^ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 11:57:07

• 果糖對人的免疫係統破壞是緩慢的，不知不覺中積累的。所以你的說法可能有問題。 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 13:43:08

• 個體差異還是很大的。有些人是不耐果糖。你可能是對FODMAPS和lectin敏感的人， -虎嗅薔薇- ♀ (383 bytes) () 02/27/2018 postreply 14:21:56

• 謝謝解惑！我家親戚中有百歲老人，就吃自家地裏的菜，圈裏的豬，塘裏的魚。個體差異真的很大 -想雙眼皮- ♀ (68 bytes) () 02/27/2018 postreply 16:06:54

• 我飲食也不多樣，一點不講究吃，吃就是對付活著，過去現在都沒炎症，我都不懂啥叫炎症。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 16:40:04

• FODMAPS又是什麽東西呀？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 17:05:30