除了薯類等雜糧，推薦藜麥（quinoa），植物中少數含完全蛋白質的，低GI

所有跟帖： 

• 我吃植物的目的之一是避免完全蛋白。有研究發現把植物蛋白加上缺少的氨基酸變完全蛋白後癌細胞繁殖非常快。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 02/20/2018 postreply 17:34:12

• 哦，是嗎，第一次聽說，它相當於動物蛋白？ -荷西- ♂ (0 bytes) () 02/20/2018 postreply 22:53:34

• 植物蛋白補充缺少的氨基酸變完全蛋白，相當於動物蛋白。區別是不會含有抗生素，胰島素樣生長激素等等。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 01:10:40

• 都說藜麥是超級食物，難道是吹捧？你的說法可有出處？ -荷西- ♂ (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 11:46:52