說說我的降低膽固醇的經曆

2011年，體檢發現我的Total Cholestrol 高達380，而HDL隻有30， 盡管我的身體沒什麽不適，血壓，血糖也很正常， 但是醫生幾乎要判定我離死亡線隻有一步之遙。一陣驚慌過後，我開始審視自己的飲食和生活習慣。像大多數人一樣，我當初覺得吃太多葷的，於是禁絕肉類油膩的食物，減少卡路裏攝入，每天吃魚油，保證每天10000步步行。半年過後， 體重降了10%， 雖然總膽固醇降了一些，但並沒有明顯改善。家庭醫生說這是我的基因不好，不吃葷食我的肝髒也會自動合成膽固醇。

?來回經曆了兩年之後，每年兩次檢查，我決定另辟蹊徑。葷食不禁，牛羊肉來者不拒，每天兩個雞蛋，外加一小把花生米。戒掉含糖飲料，少吃米飯（晚飯基本不吃米飯），多進果蔬。除了日常運動，周末參加體力勞動（一些自己能做的活就不請Contractor，割草不再用ride-on mower）， 體重稍稍加了幾磅。到了上一次檢查，Total Cholestrol 降到 208， SDL 升到 50左右。雖然不盡理想。但比之前好了許多。這隻是的個例，不見得人人適用。

所有跟帖： 

• 吃兩個雞蛋實際上是幫你提高HDL，改善了膽固醇。你的其他飲食改變主要對降低血糖有幫助，降低總膽固醇還能起作用的是體力消耗。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 01/29/2018 postreply 19:46:58

• 有道理，更正一下當初是Triglyceride 高達380，總膽固醇隻有250，我的血糖/血壓一直都沒問題。 -貝城- ♂ (0 bytes) () 01/29/2018 postreply 22:39:50

• 這就合理了！甘油三酯是可以通過飲食調整的，膽固醇的改變就非常有限。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 01/29/2018 postreply 22:57:18