兩個靜坐（打坐／冥想）的入門視頻

看見有健友對靜坐感興趣，來分享一些自己的體會。

我開始靜坐，也是三年前來健壇查詢資料時，正好看見一位健友的短貼～～～剛才翻了一下，沒找到原帖。記得就是說每天中午靜坐10來分鍾，不用刻意去守丹田什麽的。我當時眼睛裏天天飛蚊，已經到了心煩的地步了，就試了一下。每天吃中午飯前，同事們大都出去了，我把椅子調到小腿和大腿垂直的位置，背部挺直離開椅背，兩手疊放在大腿上，手心向上。戴上耳機，找個15分鍾左右的冥想音樂～～～坐完再來一遍眼保健操。別說還真有點用，至少眼裏飛蚊漸漸減少（同時也每天吃胡蘿卜：）

後來便到油管看了一些靜坐的視頻，開始了減肥之後第二個生活習慣的大改變～～～早睡早起！

晚上11點以前上床，剛開始比較難入睡，就放一段冥想音樂，盡量祛除雜念，很快就達到‘到頭就著，無夢到天明’的狀態了。早上5點半，鬧鍾一響就起來，先打坐～～～剛開始連散盤都很困難，5分鍾都堅持不了！慢慢的坐到現在，單盤半小時沒問題了（更長的沒坐過，早上還要做飯呢：）

不過我打坐沒有什麽追求，就是感覺這樣一個習慣挺好的就堅持下來了。現在中午聽的是徐文兵和梁東講的黃帝內經，每天20分鍾左右，已經聽到《金匱真言論》，雖然不能都記住，感覺也受益匪淺。

初學的朋友可以用關鍵詞搜一些自己感興趣的視頻來看看～～～下麵兩個我覺得還不錯，喜歡的可以參考：

打坐的初級引導
https://www.youtube.com/watch?v=dIgYhleUJYI

怎樣練習冥想【完整教學】- 動畫講解
https://www.youtube.com/watch?v=NLJcwbpkiJ0

祝大家周末愉快，保持健康！！！

 

所有跟帖： 

• 謝謝山菊花！做了個大好事。無意中看到了你練太極的帖子，向你致敬！我的曆史比你短多了，不過也是到了迷戀的程度：-）已經融入生活，就 -要吃龍利魚- ♀ (0 bytes) () 12/01/2017 postreply 11:52:54

• 加油！不過沒必要‘迷戀’啊~~~感覺‘平衡’二字才是養生的要點，走極端都不太好~~~共勉哈：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/01/2017 postreply 17:44:44

• 天天坐著工作的是不是不適合打坐？ -佚木- ♂ (0 bytes) () 12/01/2017 postreply 15:07:04

• 我的工作也是天天在電腦前坐著啊~~~靜坐不一樣，就是在那個特定時間，慢慢減少腦子裏天馬行空的雜念。 -山菊花- ♀ (95 bytes) () 12/01/2017 postreply 17:48:18

• 謝謝！我以為是盤腿. -佚木- ♂ (0 bytes) () 12/01/2017 postreply 20:31:36