我上大學時每天晚上要睡8個小時（並沒有睡夠， 怕誤了上課不得不起床， 星期天睡9個小時）， 中間不醒。 中午可以不午睡， 但是如果有時間， 躺下也能睡一個小時。我們周圍有同學上午沒課睡到9點（誤了吃早飯）， 下午沒課午睡到3點， 自嘲九三學社。 那樣睡的優點是精力充沛， 恢複快。 隻要吃好睡足天天考試也不怕（當然成績不一定好）， 感冒了， 鍛煉累著了， 大睡幾天就沒事了。千年守望網友在他的帖子裏說“睡覺是孩子最大的的法寶”， 我深以為然， 且認為對所有年齡段的人都適用 -- 睡覺是身體修複和再生的最佳方法。
我現在50出頭了， 晚上入睡快， 中間不醒， 但是隻能睡6個小時了（醒了就難以再入睡， 沒有睡懶覺的欲望和能力）， 即使白天出去步行二三十公裏，感覺很疲勞， 晚上也睡不到8小時（醒過來還是累， 但是睡不著了）， 我有幾個同學也有類似的情況。 有人說人老了覺少， 我覺得不是對睡眠的需求少了， 而是睡眠的能力差了， 而且是惡性循環 -- 睡不好身體下坡得快， 身體越不好睡眠的能力越差。我年輕時練過氣功（可惜沒有堅持下來）， 感覺好處之一就是增強睡眠能力： 無論何時何地， 無論精神如何興奮， 躺下， 雙手交叉往肚子上一放， 不久即可入眠，且入眠程度深， 不容易因外界幹擾而醒。我現在每天練站樁一小時， 練打坐一小時， 水平初級， 好像還沒有觀察到對睡眠的好處， 希望隨著功力上升， 睡眠能力也能隨之增強。 但是我堅信， 如果能夠做到每晚深度睡眠8小時， 對健身防病延年一定是有益無害的。
各位中老年網友， 你們覺得這個年齡段的人每天應該睡多久， 如何長期穩定實現（方法最好副作用小， 比如不是吃安眠藥）。我試過吃西洋參， 和核桃分心木煮水， 吃枸杞，效果有限且不持久（一段時間後效果逐漸下降）。
