我給你推薦個瑜伽，可以幫助soothe emotion. 裏麵結尾還有冥想。我做了8年，其他好處也很多。

除了平靜心情安撫情緒，幫助睡眠。其他的好處是：

1.治頭痛，防頭痛。我有時睡不好覺頭痛，一做就不痛了。不通則痛，這個瑜伽通筋脈，去頭痛。

2.調節腺體，使人精力提高，不感到勞累。對有甲減的人有幫助。

3.使人顯得年輕。

4.把體內的氣排出去。如果我吃了脹氣的食品，做了後就會打嗝把氣排出去。

5.控製食欲，尤其是甜食的食欲。

好處真的很多，我一般一周做兩次。做少了效果不如做多了明顯。一周做三到四次，效果會很明顯。

你可以讀讀亞馬遜的點評，再決定買不買。

https://www.amazon.com/Fat-Free-Yoga-Weight-MATRIX/dp/B000AY6JVK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1509557883&sr=8-1&keywords=fat+free+kundalini+yoga

所有跟帖： 

• 謝謝粉MM. 我好想有那DVD, 我找找看... -桃花好運- ♀ (32 bytes) () 11/01/2017 postreply 10:42:58

• 我做熱瑜伽就頭疼，我有個朋友做熱瑜伽把脊柱損傷，做得背疼，後來停了背才不痛了。 -Pink-Lotus- ♀ (0 bytes) () 11/01/2017 postreply 10:49:12

• 我做熱瑜伽還行...不做更難受.... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 11/01/2017 postreply 10:52:58