MAF 180 應該還是基本準確，我比較過不少算法，看下麵

綜合下來，這個最準確（不敢說是我自己發明的公式）：

HR-lsd = HR-r +0.75 (HR-max - HR-r)

HR-lsd:  long duration run (一小時以上）; HR-r 是靜坐， HR-max 是最高

比如我自己： 45+0.75（156-45）=128； 另外按照 MAF 180 加上 Mark Allen (6次 夏威夷Kona Ironmen 冠軍）的修正， 我應該是 130。 所以我覺得 MAF 180 還不錯。知道自己的 HR-max 其實不容易，每年還在變。

 

所有跟帖： 

• 按你最高心率160算，128相當於80% -Teetrinker- ♂ (44 bytes) () 10/19/2017 postreply 11:01:15

• 對， 80% 是太高了，所以他的建議是 118~128， 不超過 128 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 11:07:18