+100，靜蹲是最有效的基本功，

來源: coach1960 於 2017-10-17 11:21:12 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (144 bytes)
本文內容已被 [ coach1960 ] 在 2017-10-17 11:25:48 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.
奧運水平的競走運動員和職業排球運動員都要經常做，防止受傷，增強韌帶肌肉。。。稍一怠慢，問題就來啦

所有跟帖： 

• 請問教練，靜蹲做多長時間合適？我每次4分鍾，間隔40秒後重複，每天跑步後三次。 -胖獺- ♀ 給 胖獺 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 15:31:48

• 沒有一定之規，玩50公裏競走的人一蹲就是半小時。4分鍾蠻厲害的。我蹲2分鍾腿就酸啦沒耐心：）） -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 10/17/2017 postreply 17:33:18

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