正確的姿勢可以減少對膝蓋的傷害. 他們有句話叫

新手練胸，老手練腿

深蹲, 提高腿部力量的最好動作，能增強腿部肌肉，並刺激全身肌肉，還能提高心肺功能.

要練臀，深蹲不可少:)

我每周5-6天，每天要做150個左右的各種深蹲

所有跟帖： 

• WOW! 150! -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 13:48:52

• Wow, -coach1960- ♂ (171 bytes) () 09/27/2017 postreply 13:52:31

• 謝謝教練兄肯定:) .我可以連續做4分鍾的Squat，不歇氣， -甜酒甜- ♀ (184 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:00:45

• 不好意思，您很年輕吧？能做這麽多？ -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:43:00

• 不年輕了，也不很老，哈哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:45:15

• 每天150個，就算一秒一個，也要每天2.5小時吧？光做深蹲就2。5小時，這不實際吧？ -四季平安歲歲平安- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:43:28

• 你算術是跟體育老師學的吧，LOL -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:46:29

• 哈哈抱歉，癡呆了：） -四季平安歲歲平安- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:49:18

• 哈哈~~~ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:49:58

• 150個，一秒一個，也就150秒，150秒等於2分30秒，LOL -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 14:48:06

• 哈哈哈，好玩！偶悄悄說啊， -傻老頭- ♂ (429 bytes) () 09/27/2017 postreply 16:41:30

• 厲害! 我掐過4分鍾長度的 -甜酒甜- ♀ (194 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:11:04

• 頻率一樣哦^_^ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:18:50

• 差不多:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 17:28:23

• 厲害！能上一段視頻嗎？如何深蹲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/27/2017 postreply 20:14:46

• 油罐上，圖片的，文字的有關深蹲的解讀太多了，你可以搜搜:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 06:28:46