因為膝關節不好，我騎自行車鍛煉，我們住在山區，有幾個上下坡，所以可以出汗。

時間多數是吃晚飯前1-2小時，也有過早晨，感覺沒有什麽不適。鍛煉所用的能量應該是以前積累在肌肉，肝髒，和脂肪裏的，不是從消化道直接吸收來的。現代生活最大的弊病是，由於飽食終日，身體使用的能量直接來自消化道，身體釋放和使用積存的能量的機能減退。這大概是許多疾病的原因，如肥胖，糖尿病，高血壓。

所有跟帖： 

• 噢，第一次聽到這樣的解釋，有道理。斷食和節食完全不一樣嗎？平時上班管孩子也挺累的，怕堅持不了。還有高血壓跟水有關係嗎？我是母親家 -godgift- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 07:36:53

• 高血壓一個主要發病機製是身體積攢的水和鹽過多。而鹽是更主要的。所以少吃鹽是防治高血壓的關鍵之一。 -cliffhan- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:17:10

• 膝關節做過手術？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 08:21:08

• 是的，一年多才恢複，現在跑步多了還會痛。 -cliffhan- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 09:20:05

• 半月板部分切除手術嗎？有沒有骨頭磨骨頭的感覺？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 10:01:52

• 當時我在膝關節鏡的屏幕上也看了，花了半天沒找到啥大的損傷，隻有軟骨表麵有些毛刺，做了些清除了事。 -cliffhan- ♂ (122 bytes) () 09/23/2017 postreply 14:04:32

• 哦，那沒啥大問題，肯定能恢複 -3-D- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 16:57:26