關於跑步腳疼

來源: 閑情 於 2017-09-08 09:27:20 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (581 bytes)
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我感覺是難免的。至少是一個過程。

我跑了這幾月，開始時非常疼，不習慣，也用過杜編推薦的五味子吳茱萸啥的，似乎管用，可是不用了還是疼。

連續休息兩天就好多了。

後來跑的多了，習慣了，似乎不再有那麽強的痛感，也許是足底肌腱被鍛煉出來了？

增強了強度以後疼痛又明顯了。

現在雖然還是疼，因為我每天慢跑，已經基本忽略不計了。有時候想起來就按摩一下。

所有跟帖： 

• 哪裏疼？剛開始跑步，每次都疼我覺得是不正常的。 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 09:36:19

• 也不是沒次疼啦。剛開始兩個月疼。腳跟。酸疼 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:39:47

• 我跑了1個多月，腳酸的不行，歇兩三天再跑就沒事兒， 不過我還是決定不跑步了。。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 09:43:26

• 換鞋 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:07:56

• 那個牌子好? -3-D- ♂ 給 3-D 發送悄悄話 3-D 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:21:05

• Asics -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:40:52

• 剛換了一雙大半號，好多了。還要墊膠鞋墊 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:40:37

• 過量了 -傻老頭- ♂ 給 傻老頭 發送悄悄話 傻老頭 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:35:04

• +1 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:42:04

• 借您的帖子問一下，我的跑鞋是Asics, 裏麵也還墊了鞋墊，慢跑15分鍾左右，總感覺腳跟痛，隻有一隻腳痛， -雲成章曰雯- ♀ 給 雲成章曰雯 發送悄悄話 雲成章曰雯 的博客首頁 (232 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:49:59

• 跑步姿勢不對？注意重心，骨盆，腳落地方式等等。。。 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:56:47

• 謝謝您！我倒是沒有想到那些因素，不過會注意的。以後有改進就來匯報。。。：）） -雲成章曰雯- ♀ 給 雲成章曰雯 發送悄悄話 雲成章曰雯 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:59:55

• YouTube上麵有好多tips，幫助你糾正姿勢避免受傷 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 11:01:35

• 再次感謝！我回頭去網上看看跑步姿勢的講解。：）） -雲成章曰雯- ♀ 給 雲成章曰雯 發送悄悄話 雲成章曰雯 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 11:07:56

• 對於醬油級別的（我這樣的），啥鞋都可以，牌子是忽悠人的。15分鍾痛，就跑10分鍾。 -傻老頭- ♂ 給 傻老頭 發送悄悄話 傻老頭 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:59:57

• 當然不一樣。鞋底薄的，沒有足弓支持的，跑起來容易受傷。 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 11:03:47

• 那就不要跑了，想想當年我們的祖先，，，他們好好可憐啊 -傻老頭- ♂ 給 傻老頭 發送悄悄話 傻老頭 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 11:06:21

• 人類生來就是要跑的。過去沒有水泥地 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 11:07:49

• 試一下光腳跑吧，然後什麽問題都不是問題 -傻老頭- ♂ 給 傻老頭 發送悄悄話 傻老頭 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 11:11:02

• 我以前有年輕同事這麽跑過，很high的。 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (169 bytes) () 09/08/2017 postreply 11:12:59

• 我可能連醬油級別都達不到，就是從快走開始試著慢跑，不過我會試著把時間減少一下看看效果如何。謝謝您！：）） -雲成章曰雯- ♀ 給 雲成章曰雯 發送悄悄話 雲成章曰雯 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 11:06:30

• 俺也是醬油級別基本上啥鞋都能跑 -shiranle- ♀ 給 shiranle 發送悄悄話 (203 bytes) () 09/08/2017 postreply 11:21:27

• 這個隻能猜測了。 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (173 bytes) () 09/08/2017 postreply 11:27:56

• 會不會是拉伸做得不夠？ 你用一用foot slant board試試，亞馬遜上有。 -wxcklin- ♀ 給 wxcklin 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 11:33:44

• 謝謝推薦。確實，我不做準備活動就開始 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (50 bytes) () 09/08/2017 postreply 12:00:07

• 樓主提到的含有“五味子吳茱萸”、治腳痛的方子，具體是啥？ -荷西- ♂ 給 荷西 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 17:36:30

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