馬蹄圈在亞利桑那州的旅遊重症PAGE 的西南方5英裏處，科羅拉多河在那兒兜了一圈，在石壁上刻下了一千多英尺的綠水紅岩深穀。
一個恐高的人居然在馬蹄圈懸崖上舉腿瑜伽， 這是我驕傲，也是我的福分，盡管那天夜裏心悸夜夢，看到自己變成空中飛人，俯衝崖下綠水紅河……
第一次來到馬蹄圈，還是2001年的初夏。那時候Page已經成了旅遊重鎮，遊客們多是衝著藍瑩瑩的鮑威爾湖，紅燦燦的羚羊穀還有宏偉的格蘭大壩而來的，我們也一樣。在一家汽油站，隨口問了收油錢的老頭，他笑嘻嘻地說，‘best keep secrete’ 的是馬蹄圈。他還拿出地圖，在上邊指指點點……他的食指粗粗禿禿的，指甲圈黑黑的，指甲身白白的，反差醒目，他脖子紅紅的印著深深的脖圈，他的笑容溫馨卻有點詭異。我們有點猶豫，因為讀不懂他的微笑。
我們還是來了，車場零零星星地泊著五六輛車（其實是一個路口邊的空平地）。那是個清晨，崎嶇的山道上隻有我們，到了馬蹄圈邊懸崖上才有另一對歐洲人。整個懸崖平頂都是我們的， 可我竟然躡手躡腳, 垂肩駝背像過獨木橋似的，因為怕高呀， 盡管深穀離我至少還有20米，可那雲舒雲卷的天在眼前晃呀晃，紅岩紫光在腳下炫呀炫……
LG 在一邊嬉戲笑諷：嗨呀，人類從猿到人的進化走過漫長的1500萬年，你怎麽就這一瞬間被打回了原型？咱牙根癢癢的，卻哆嗦著回不了嘴了，幹脆趴下匍匐前進。
到了崖邊往下一看，哪是馬蹄圈呀？明明是紅巨人的手指兒帶著翡翠戒指！哎喲，我不會是趴在巨人的頭上吧？倒抽了一口冷氣，龜縮回來。巨人，巨人，你可別千萬搖頭晃腦，把我甩下去……忍不住又探頭，黑鷹盤旋上下，那紅，那綠， 那黑，那藍天，那白雲，那讓人眩暈的美呀，上帝呀，你用了什麽色呀……我不由得又倒抽了一口……恐高貪景的我就這樣趴在紅巨人頭上一眼一眼地看著無法形容的美景，一口一口地抽著高空冷氣……直到LG打趣：“冷氣啥味道？不要太好吃了，當心晚上著涼了， 走了，該回家了”…….那天晚上我沒著涼，手心還一直出汗呢。我似乎有點懂了油站好心老頭的詭異微笑。
十幾年後的馬蹄圈停車場已經是 ‘best known to the world’ 了。正規的停車場就有滿滿的百多車子，包括成隊的大旅行車， 而我們隻能泊在邊上的亂草場上。去懸崖的小道上滿都是人，50%是東方遊客，許多女士還打陽傘穿高跟鞋…….當年我匍伏探頭的崖邊上全是英姿美照的勇士男女。 啊呀，這不是滄海桑田的變遷也可算是日新月異的換景呀。 我們穿過人群，在崖邊往西多走了半英裏，便有了孤獨一處的崖景。我可是與時具進，已經不需要20米崖緣外就很不淑女地龜行。咱可是頂著太陽，踩著自己的影子輕步走到崖邊，然後舉腿瑜伽。不過說實話，還真是兩腿發抖，手心兒出汗。 比較能保持‘優雅’的還是劈叉，抬腿，靜坐，平躺看天，那些與地球母親貼近的poses，不敢做踢腿或容易失去平衡的，最最最重要的是，咱還離開崖邊有5米多……
恐高其實是心理病，對於一個喜歡自然徒步，登高望遠的人卻是致命的病。我的醫生說恐高是可以鍛煉治療。 這十幾年來，我一直有意識地鍛煉自己，在Grant Canyon大峽穀走崖邊小道， 在Black Canyon黑峽穀靜坐崖邊，在Independent Pass 獨立山峽間走山脊梁，在阿拉斯加的Denali迪納裏山崖徒步，在愛爾蘭的Moth of Cliff莫赫懸崖邊瑜伽….
我發現做瑜伽醫療此病特有效。害怕了，風度盡失地匍匐爬行到崖邊也沒關係 ，反正做瑜伽的人兩耳清風，一腦清靜，目中無人，聽不到閑言，看不見鬼臉…匍伏離地近，地球母親會安撫你噗呲噗呲猛跳的心髒。然後慢慢地坐起來，盤起腿，像菩薩那樣的兩手平攤，讓風把你的手定在你的兩膝上，地球母親還會給你穩坐的淡定。然後張開眼睛......恐高的人呀，你也可以享受高天深穀美景……
你看，藍天白雲，有鷹盤旋，深穀綠水，有船如魚……仿佛間我又回到十幾年前的那次初識馬蹄圈的緣遊。那是在船上，在紅岩碧水間，在清空涼風中，年輕帥氣的‘艄公’們把我們三葉小遊船泊在一處凹進去的紅岩壁前，頓時我們仿佛進入了一個小的自然紅岩露天浮水音樂廳。中間的船頭，走出一位三十出頭的女子，穿著牛仔裙，小蘭花無袖棉布馬甲，帶著頂牛仔帽，皮衣頭卷卷的金發，紅紅的雙臂，抱著一把淡棕色的吉他，對著紅岩石壁娓娓吟唱《馬蹄圈，我的老朋友》，憂傷的歌聲連萬年的石壁都不忍接受，婉轉幽怨落入綠水紅河，跟流水去尋覓她流失遠方的‘他’…….我不知道她找到他沒有，我祈禱，他為她戴上一隻翡翠指環。
馬蹄圈如此壯麗，如此憂傷，如果沒有瑜伽的緣分，我怎能識得你的深邃悠遠？
《馬蹄圈，我的老朋友》－吟兒翻譯
每一天都是星期六呀，一整個月都是星期天
自從他走了以後呀，我一天比一天憂傷
啊，馬蹄圈，我的老朋友
我已經好久沒見到他了
自從那一天
他讓我在你的岸邊躺下
聖母在天上為我們吟唱
我從姑娘變成了女人
啊，馬蹄圈，我的老朋友
他不停地漂
就像你的河恒久地流
我會一直祈禱呀
直到他回家的那一天
啊，每一天都是星期六
老朋友弗蘭克又回來了
可他仍無影無蹤
我看不見他呀，
我卻忘不了他
我會一直祈禱呀
直到回家那一天他
啊，每一天都是星期六
啊，馬蹄圈，我的老朋友
啊，每一天都是星期六
Horseshoe Bend Lyrics
It's been a Saturday everyday and a whole month of Sundays
And I get sadder every day he's gone
Horseshoe Bend old friend that's been so long since we saw him
When he laid me down upon your banks and made this girl a woman
As the Virgin Mother sang us a song
Horseshoe Bend he's just like you old river he'll keep rolling
And I'll keep praying someday he'll come home
It's been a Saturday everyday...
Here comes Frank again old friend and there ain't no sign of him
But just because I can't see him don't mean I forgot him
And I'll keep praying someday he'll come home
It's been a Saturday everyday...
[ guitar - steel ]Horseshoe Bend old friend that's been...
It's been a Saturday everyday...
哪是馬蹄圈呀？明明是紅巨人的手指兒帶著翡翠戒指！
聚焦無為，思明體輕
按地頂天，控製不安，對無限作冥想
平息安坐
嗯，還是這樣容易呀
盤腿而坐，像菩薩那樣的兩手平攤，讓風把你的手定在你的兩膝上，地球母親還會給你穩坐的淡定。然後張開眼睛......恐高的人呀，你也可以享受高天深穀美景……
馬蹄圈如此壯麗，如此憂傷，如果沒有瑜伽的緣分，我怎能識得你的深邃悠遠？
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