頂由理論支持的親身體驗！舉手提問兩個小問題，

1. 幾乎於0攝入的澱粉（carb）會不會造成腦力/思維活力降低？ 2. 如果你是一個一般意義上的健身者，幾乎0攝入澱粉Carb會不會感覺不適？加一點，你認為這種飲食結構是一時之需，還是可以長期采用，作為標準的日常飲食？

所有跟帖： 

• 教練問得好。我寫的不清楚，1. 極低量的澱粉是短期的，一般6～7天，有蔬菜水果，其他時間用豆類等澱粉，約2-3兩/天。 2. 我 -欲千北- ♂ (476 bytes) () 08/14/2017 postreply 09:05:16

• 謝謝解惑。美國營養協會推薦的標準澱粉攝入是140g/日（強調complex carb), 基本靠譜 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 09:13:06

• 140g 大約一個拳頭的大小的飯團？ -Gbdjw- ♀ (72 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:28:13

• 恐怕不止。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:52:22

• 今天回家秤！ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:56:42

• 我早已量過:). 1/2杯(cup)煮熟的米飯約70克重 -甜酒甜- ♀ (329 bytes) () 08/14/2017 postreply 11:02:13

• 我每次燒了ratatouille就免不了想吃米飯，下飯啊！ 好吃！ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 11:10:34

• 1/2 cup的飯，好像就是我目前的量。70g，按教練的說法不夠？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 11:12:37

• 學習了 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 04:58:41

• 謝謝教練。對原帖已經加以補充說明。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 09:14:04

• 今年以來我一直實行低碳飲食，打算持續下去。很早以前就想問你，牧區男性成人大約多少澱粉／天？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/14/2017 postreply 10:47:19