運動係統疾病造成的傷殘在軀體疾病中比例最重。而膝關節是人體最複雜的大關節，也最容易引起病變和疼痛。
親戚家有人受膝關節病痛折磨，領導推薦康複經驗，靠微信寫貼總有點蜻蜓點水，不如我做成視頻直觀。也希望更多人獲利，順便再夾帶點私貨。
小時候，父母忙。我在保姆背上長大。這讓我上了背癮。
我就怕有情郎是個麻杆腿，撐不起我的噸位。閨蜜說發現一雙大衛腿，勾搭有些日子了，讓我上。
我一看，my god，就是做生理實驗測肌電的青蛙腿啊！純肌肉。有一天青蛙腿問我，如果他喜歡我怎麽辦，我說我就好讓人背，他說他就好讓人背煤氣罐。這麽一交換，敲定一樁婚姻。反正煤氣不用罐了。
托他的背福，我漂洋過海謀福利。
我的院長高升了。要提溜我一起升。我這伸個頭都可能扭了脖頸的小身板，哪受得了那個！可是，咱被中華民族的忠孝節義敬捆綁成了紡錘體，兩頭尖難。遇到艱難我就哭，青蛙腿就背我。一般背著在客廳轉一個圈就歐了。那天哭的時候轉了三個圈不行，院子裏接著轉不行，院子外繼續轉。喀嚓一聲，他膝關節前交叉韌帶（見視頻）被我壓斷了。----- 他一直說是被我壓斷的，寫這篇文章讓他審，他才承認是打地區排球聯賽運動損傷，通過我加重了一下而已。
專科醫生說可以開刀，也可以自我康複：鍛煉強有力的肌肉代替交叉韌帶功能。
他踏上康複之路。沒服藥，沒休假，每天堅持馬步蹲樁，見視頻。一月後，靜態疼痛消失；半年後，輕負荷疼痛消失；一年後全部疼痛消失，舉200多公斤杠鈴蹲樁（不推薦）。這要換著是我，早就焦慮了、放棄了、抑鬱了。
這個男人是不是太有毅力了！我被感動的稀裏糊塗，一支紅杏硬是沒覺得牆外有風景。這話不是隨便說的。
一位德國帥哥，才三十多。一樣的運動損傷，手術治療後疼痛加重，將醫生告上法庭，醫生贏了，病人抑鬱喪失工作能力。
一位移民，五十多了，膝關節半月板損傷，不敢隨便喪失工作能力，手術28次無效，靠吞鎮痛劑繼續上班。
我們的身體除了全科醫生-免疫係統，還有物理治療師-肌肉。引起膝關節痛的原因很多：軟組織、軟骨、骨的炎症、腫瘤、退化、損傷。無論什麽機理，隻要醫生同意物理治療，就可以自我康複。
視頻示範了馬步蹲的循序漸進。不一定完全按青蛙腿的12345的60秒x12練習，哪怕就從6秒開始，越簡單越容易堅持。練習時有可能疼痛增加，但是應該是爽，不是煩。以做後舒暢為準。除了這個蹲，其他措施見我的博文：腳部損傷的康複，異曲同工。
等著見證奇跡。
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