我的速度是快走一邁14分鍾。慢跑一邁也要12分鍾。

所有跟帖： 

• 通常 跑可以是至少 1.6x 的走的速度，你跑的潛力大大的 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 12:48:52

• 繼續加油。謝謝鼓勵！ -閑情- ♀ (169 bytes) () 07/21/2017 postreply 12:58:50

• 這個速度，走跑可以混著來。 我現在基本每天走5k，然後挑3-4天加跑半小時。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 13:45:46

• 我就是混合著來的，一般45分鍾，5.8公裏左右 -皮球- ♀ (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 16:34:23

• Jogging很好，適合中老年人 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 18:33:18