正常的飲食量，提高鍛煉的強度

來源: Teetrinker 於 2017-06-20 07:02:20 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (141 bytes)

有氧無氧要結合，每周4到5次，每次的運動量要達到能耗（大卡數）是體重（公斤數）的5到1０倍。

所有跟帖： 

• 是的，跑得腿都疼，隻好用亞鈴站著煉 -xiaoxiao2013- ♀ 給 xiaoxiao2013 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/21/2017 postreply 13:31:09

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