正常的飲食量，提高鍛煉的強度

來源: 於 2017-06-20 07:02:20 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

有氧無氧要結合，每周4到5次，每次的運動量要達到能耗（大卡數）是體重（公斤數）的5到1０倍。