調整生活方式，健康養生

兩周前體檢時，家庭醫生量著血壓有點高，醫生讓我回家後自己要經常量，如果高壓達到150，就馬上回去看她。回家後，去藥店量了幾天，血壓都很好。後來在清漪園姐的勸說下，自己買了血壓計，每天量一次，血壓一向好，有時還有點偏低，不知體檢那天是怎麽回事。

量血壓隻是體檢的一個方麵，後來，又化驗了血，尿，大便。雖然現在還沒有回去看醫生，但我昨天晚上從網上查到化驗結果了。如果不是那位抽血的大哥寫得號碼難以辨認，幾天前就能查到了，我也不至於再打電話重新要號碼。

化驗結果有很多項，占了三頁，我把自己的化驗結果和後麵的參考值對照著看了兩遍，發現結果比我擔心的要好，除了甘油三酯有點高外，其它項都正常。我的甘油三酯是2.0，好的指數應該是低於1.7。我在中英文的大網站上都查了一下，2.0的指數不屬於高脂血症，但這個數值也不好，有輕度危害。

自己不懂，回去看家庭醫生的預約在下個月，昨天晚上，我在中西網站上對‘如何降低甘油三酯‘進行了搜索，搜索的結果都差不太多，防止高血脂症的對策綜合有以下兩個方麵：

第一，合理飲食。少吃精製食品，如白麵包，精米和精麵粉，這些精製食物更容易轉化成糖。多吃高纖維食物，如全穀類食物，水果和蔬菜，這些都富含高纖維。高纖維不但降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收。再就是少吃或不吃飽和，氫化的和反式脂肪，適量的吃不飽和（好）脂肪。飽和脂肪就是動物脂肪，要少吃或不吃，肉類，奶酪，奶油，黃油，豬油和雞皮中含有飽和脂肪。熱帶油（椰子油和棕櫚油）含有氫化的脂肪。人造黃油，起酥油，快餐，加工食品都含有反式脂肪。含有不飽和脂肪的食物有植物油（橄欖油，紅花油，菜籽油，葵花籽油，豆油，花生油），堅果和牛油果，歐米加-3脂肪（三文魚，鯡魚，鮭魚，亞麻籽，核桃，黃豆，菜籽油），適量的吃些含不飽和脂肪的食物，可以降低甘油三酯和膽固醇。

第二，少喝酒多運動。酒就是高碳水化合物的食物，即使飲酒適度，也可以提高甘油三酸脂水平。運動鍛煉可增加消耗，改善脂代謝，防止體脂和血脂增多。美國心髒協會建議每周每天30分鍾的適度運動。

當然，這些都是我自己從網上搜索總結的，看完醫生後就聽醫生的。這樣早發現，早注意，盡量別偏離健康的軌道。對我來說，做到以上兩條也不難。