沒提運動鍛煉，每天運動消耗的卡路裏要占到日攝入的15%，比較容易入睡

所有跟帖： 

• 你肯定吃很多，我算了算我的，consumed vs intake 25%-33%, 不加運動，加上運動的話50%+ -貓狗大戰- ♀ (176 bytes) () 06/15/2017 postreply 06:40:44

• 你的計算也許很不正規，應該是這樣的： -coach1960- ♂ (259 bytes) () 06/15/2017 postreply 08:34:33

• 謝謝補充。中度 鍛煉能提高失眠質量。運動員式的大量鍛煉則不一定。另外還要看啥時侯鍛煉和個體差異。 -餓狼陀- ♀ (0 bytes) () 06/16/2017 postreply 04:19:52

• 鍛煉的確很重要。把鍛煉加進去了。估計還有別的能提高睡眠質量的招數，沒被提到。 -餓狼陀- ♀ (0 bytes) () 06/16/2017 postreply 04:34:45