我觀察的長壽經驗

我老家浙江一帶鄉鎮，90來歲的老人非常多，特別是老太，關鍵是生活質量都不錯：思維敏捷，體現在善於察言觀色，處理人際關係；身形矯健，體現在能不僅能地幹活，上街買菜，還爬山去拜佛。隻要不摔跤的，自己照顧自己一點問題沒有。最多的問題是摔跤，我想是缺鈣，但是彎腰駝背的並不多。反到是50-60幾的癌症患者多。70-80 沒有癌症去世的是吃得太補，不用體力勞作，腦溢血比較多。

我推斷是80-90歲的，年輕時不停勞作，蔬菜吃得多，飲食以前也是粗茶淡飯，年老了生活好，心情好，也有務實的，還弄些手工活做，總之不是躺著過日子，而且容易滿足，非常感恩現在的生活。所以長壽。

 

近些年汙染比較嚴重，特別是水汙染。有一度老太太都喝瓶裝水了。估計這是50-60歲的癌症多的原因之一。另外現在生活好，食物中肉類大幅增加也是原因。但是不少癌症患者手術後經過調養，恢複的非常好，我親戚中就有兩三位。江浙一帶養生好像是家家都注重的。

 

我的觀察總結就是，長壽 = 鍛煉（操勞）+ 多食新鮮蔬菜和適當養生 + 知足常樂。

所有跟帖： 

• 讚同你的觀察。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 05/27/2017 postreply 12:57:07

• 強調多吃蔬菜水果才能長壽沒煞道理。FAKE.. 在日本時看到日本人吃的素菜水果少之又少(中國人1/10叭)，但是壽命 第一。 -自試秘方- ♂ (794 bytes) () 05/27/2017 postreply 14:11:19

• 日本餐的確蔬菜太少。據我觀察，長壽者大多開朗樂觀不計較，百歲老人中不少也熱愛勞動或做日常家務的。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 05/27/2017 postreply 14:30:27

• 日本飲食豆製品海藻類比例高點吧，常吃的昆布納豆miso都是好東西，而且紅肉吃得也少？ -夏陽- ♀ (0 bytes) () 05/27/2017 postreply 16:07:59

• 肉吃得一點不少。到處都是日式或韓國燒烤，YAKI， 活得最長的衝繩人最喜歡吃 豬腳了，哈哈。 -自試秘方- ♂ (65 bytes) () 05/27/2017 postreply 17:05:09

• 如果因血糖不好而不怎麽吃米麵，又不吃生魚片的，去日本餐館就沒什麽好吃的了，因為蔬菜太少。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 05/27/2017 postreply 17:10:16

• 日本的胖子，糖尿病比例好像並不高。。。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 05/27/2017 postreply 18:31:07

• 豬腳膠原蛋白高 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 05/27/2017 postreply 18:36:22

• 日本的胖子，糖尿病比例好像也不高。。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 05/27/2017 postreply 18:32:47

• 你的觀察和我的觀察相符，現在的年輕人比老一輩的身體差太多了。我們那裏基本是老人健康，中年人糖尿病纏身， -羽衣甘藍- ♂ (212 bytes) () 05/27/2017 postreply 17:58:51

• 現在的中年人吃好了之後沒有智慧地減“量”，糖尿病就找上了了。我們的下一代，尤其是老人們帶大的，越來越多的肥胖，更可怕。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 05/27/2017 postreply 19:11:39

• 我兒子是個例外，不愛吃肉，長的瘦小，錐子臉，我很擔心他連我1.79米的身高都長不到。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/27/2017 postreply 23:24:58

• 平衡不容易，要自己多看營養學的書。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/27/2017 postreply 23:51:35

• 長壽 = 鍛煉（操勞）＋ 飲食（少甘，翠，肥，濃 ）＋ 適當養生 + 知足常樂。不要無知做病。 -蘭竹- ♀ (38 bytes) () 05/28/2017 postreply 06:14:01

• 怎麽沒看到死掉的（大多數）多因營養不良．這些長壽的（剩下的少數）多因基因比人強！ -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 06/11/2017 postreply 12:50:17

• 應該適當吃肥肉，食物中脂肪與血脂沒有相關性 -happyvode- ♀ (0 bytes) () 08/12/2017 postreply 21:26:15