想提高基礎代謝率，節食是萬萬不可取的.

節食，隻會讓基代受損. 

以前看到有篇文章說的，在基代沒有受損的情況下，想要提高基礎代謝率，大概就是: 一是少吃多餐，但不能每餐吃到飽. 二，運動形式: 減少慢速長距離長時間的運動形式; 增加HIIT的運動模式; 重力訓練，如啞鈴杠鈴等器械阻力帶等，目的是增加肌肉的運動形式.

 

所有跟帖： 

• 你說的文章是不是這篇？^_^ -xiaochu3- ♀ (106 bytes) () 05/23/2017 postreply 13:24:29

• 哪篇文章啊？沒看見 -k467- ♀ (0 bytes) () 05/23/2017 postreply 13:31:57

• oops, 現在加了。^_^ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 05/23/2017 postreply 15:32:34

• 謝謝！ -k467- ♀ (0 bytes) () 05/23/2017 postreply 15:48:35

• 多謝鏈接，慢慢研究 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 05/23/2017 postreply 18:17:43

• 強化肌肉的確可以提升基代事半功倍，感覺即便屬低強度的yoga效果都明顯 -夏陽- ♀ (211 bytes) () 05/23/2017 postreply 14:06:31