與朋友聊天,找一個你可以無所顧慮,想說什麽就說的朋友; 室外走路(走路機上沒用),最好是有風景又令你感到安全的路段;

逛街購物,這個不太推薦,因效果不如上麵2個;

休假去旅行,這個也不太推薦,因效果也不如上麵2個,主要是效果難以持續,等一回到原住地與工作環境,之前的焦慮,抑鬱還會出現;

找個信仰,思想,讓自己走進去,了解它,追求它,慢慢地你的心會有所感觸,心情因此暢朗;

有個愛好,比如種花草,繪畫,攝影等等,這些美的東西接觸多了,可減輕焦慮,抑鬱的心情.

 

我一般都推薦最後2條,比較有效,可最大限度地改善焦慮,抑鬱的心情,避免繼續發展以至於非藥物不可.

所有跟帖： 

• 曬太陽對抑鬱有好處，不論幹什麽，都在陽光下，必有幫助。 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/09/2017 postreply 09:41:27

• 好，我也曬曬太陽，這個還算容易做到。 -閑人2016- ♀ (0 bytes) () 05/09/2017 postreply 09:43:02

• 很有教益，就是自己懶惰，沒辦法行動起來。 -閑人2016- ♀ (78 bytes) () 05/09/2017 postreply 09:42:22

• 不要強求自己必須做什麽,怎麽做. 隻要想起來想做就做,隨意自在對信仰，愛好的建立是比較容易的,慢,慢地你就走進去了並樂此不疲. -lindaaa- ♀ (326 bytes) () 05/09/2017 postreply 09:50:05

• 這是我最喜歡的歌之一. 優美的旋律不僅給人美的感受,還能讓人的心得以安寧. 詞寫得很有智慧. 盡管我不是信徒,可還是非常喜歡它. -lindaaa- ♀ (299 bytes) () 05/09/2017 postreply 11:56:19

• 《空穀的回音》我也很喜歡． -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 05/09/2017 postreply 12:44:37

• 是的．人，在軟弱沮喪的之時，非常需要一個依靠或心理支柱．否則，很難．．．．．．．．． -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 05/09/2017 postreply 14:12:03