與朋友聊天,找一個你可以無所顧慮,想說什麽就說的朋友; 室外走路(走路機上沒用),最好是有風景又令你感到安全的路段;

逛街購物,這個不太推薦,因效果不如上麵2個;

休假去旅行,這個也不太推薦,因效果也不如上麵2個,主要是效果難以持續,等一回到原住地與工作環境,之前的焦慮,抑鬱還會出現;

找個信仰,思想,讓自己走進去,了解它,追求它,慢慢地你的心會有所感觸,心情因此暢朗;

有個愛好,比如種花草,繪畫,攝影等等,這些美的東西接觸多了,可減輕焦慮,抑鬱的心情.

 

我一般都推薦最後2條,比較有效,可最大限度地改善焦慮,抑鬱的心情,避免繼續發展以至於非藥物不可.