我今天的低碳飲食，高手給看看是不是還得減, 減什麽類別的食物。

平日weekday早餐是燕麥粥。今天的早餐是周末的早餐，因為今天下大雪，全家飯後要出去鏟雪，我必須保證大家吃足熱量能量。這份是我盤子裏的-一份煎蛋，一根培根，一塊巧克力waffle，一些莓果。後來還是沒敢自己吃下一塊waffle, 把這塊waffle分給老公一半，我吃了半塊。鏟雪30-40分鍾後，午飯前又吃了一根香蕉，一把花生。一根玉米。

今天的午飯是老公做的雪天餐 - beef stew。這是我的一份。特意把beef stew裏的土豆揀給兒子。餐後吃了個小橘子。

下麵這份是其他人的量外加一片塗有almond butter的麵包。我以前就是這麽大的量。

下午滑雪1個小時15分鍾。晚餐是老公做的chicken pot pie，也是雪天特餐。9寸盤。

下麵這份是我的，派皮沒敢吃，大部分給了兒子，隻嚐了一小口。這堆蔬菜裏有土豆。

飯後吃了一把瓜子，半個梨。

我覺得今天三餐應該達標，但好像零食還是多了些。肉類和nuts太多了嗎？還有一個月我要複查血糖了。這次希望能過關。從12月中到現在一共減肥6磅。這個月希望再減5磅。

所有跟帖： 

• 最好買個食物秤，稱上一周就有數啦！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:30:49

• 謝謝建議。食物秤哪裏有賣？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:32:16

• Walmat就有 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:37:40

• 謝謝。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:38:24

• 沒有蔬菜啊！ -Maude- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:36:19

• 有，在beef stew和chicken pot pie裏麵，胡蘿卜，芹菜。看來蔬菜量不夠。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:37:24

• 那種蔬菜都熟透了，沒什麽蔬菜的價值了.我個人觀點. -Maude- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:39:27

• 生的沙拉菜有營養，不過我覺得吃太多生冷東西不舒服，我的身體有點寒。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 19:42:32

• 我的身體也不適應生冷寒涼的食物 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:02:17

• 那也是炒的，燉的除了胡蘿卜還行。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:53:34

• 平日我主廚時炒菜。今日老公主廚都成燉的了。謝謝你的建議，我三餐多加些蔬菜。生的蔬菜這個季節牛油果西紅柿白蘿卜還行，感覺不那麽涼。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 21:01:44

• 我懂，我家也是，有的時候不能如願，就對付一天吧！你今天吃的雖然不是完美，但很有營養。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 21:08:27

• 隻要碳糖不超標我就滿足了。現在營養口味都其次了。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 21:21:46

• 很好吃。 -上神白淺- ♀ (169 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:06:32

• 現在不能胡吃海喝了。嗚嗚。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:45:56

• 仙女吃這麽少，為什麽還要減啊？ -上神白淺- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:23:31

• 上次體檢血糖指數高，醫生要求碳水化合物攝入限量。我還想減肥，所以，也要限總熱量。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:40:21

• 有綠色/或其他顏色 的蔬菜，就好了。反正對我來說，不吃生的綠菜，就跟沒運動似的，一天的生活質量不達標。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:39:49

• 暖和季節可以多吃生菜沙拉。現在是寒涼季節，我一般吃炒熟的熱食。因為貧血，每周吃4次炒菠菜。其他天吃茄子，白菜，西紅柿，小青菜，萵 -香草仙子- ♀ (63 bytes) () 03/14/2017 postreply 20:44:09

• 我也這樣，明知生菜更有營養，可太寒，醫生說禁吃生菜 -k467- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 04:57:16

• 我的辦法是，烤箱350度（華氏）預熱2分鍾，不夠再加，再把準備好的沙拉放進去溫一下，吃時就不覺得涼了 -荷西- ♂ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 14:50:16

• 好主意，我試試。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 03/15/2017 postreply 17:45:14