好問題，當然是一次一小時更吃力負荷大一些，效果好一些，另外也是

因為運動的開始部分需要時間來Warmup，30分鍾就顯得倉促一些。還有就是有氧運動需要較長的時間來過渡能量代謝（燃燒脂肪），比如30-40分鍾有氧運動是比較通行的做法。也不必拘於形式，因地製宜，充分利用小塊兒時間也是個好方法。

很多人采取周內短時間運動 (因為要上班時間緊張），周末找一天充分運動一下。都是個人看法啊：））

所有跟帖： 

• 謝謝！看到有說的 -皮球- ♀ (385 bytes) () 01/24/2017 postreply 19:39:38

• 30分鍾主要說的是人體運動起來， -coach1960- ♂ (776 bytes) () 01/24/2017 postreply 20:16:01

• 萬分感謝，那我還是按原計劃，45分鍾的慢跑+快走 -皮球- ♀ (136 bytes) () 01/25/2017 postreply 10:10:21