1) 衣服穿得太多；2) 屋裏呆得太久；3) 防曬油塗得太厚；4) 奶喝得太少；5) 腎有點太“虛”

低於20就屬於缺乏了，要多曬太陽，還要吃維生素D3吧(每天2000單位)，不要吃鈣片。多吃魚和蘑菇。。。

所有跟帖： 

• 據一篇文章說溫度不到華氏50度的時候曬太陽無用 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 16:45:02

• 對，忘了天時地利了。住得離赤道越遠太陽光越弱，冬天很多地方太陽光都不夠強，補充維生素D就更為必要了。據說對防感冒也有益。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 16:52:51

• 維他命D偏低 -十月桂花香- ♀ (71 bytes) () 01/20/2017 postreply 18:46:10

• 可不可能非常健康的人或長壽的老人也缺維他命D? -十月桂花香- ♀ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 19:04:55

• 這個問題沒有研究過，應該不會。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 19:10:09

• 與人種有相關性嗎？ -十月桂花香- ♀ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 19:05:56

• 有關。黑人維生素D缺乏的較多，因為色素妨礙了陽光照射皮膚，使和25-OH-D3的合成減少。同理，皮膚黑的人種，如印度人，可能也有 -吃與活- ♂ (113 bytes) () 01/20/2017 postreply 19:16:32

• 為什麽不要吃鈣片？吃鈣片會影響VD的吸收？你提到腎虛有點意思，能展開談談他們的相關性嗎？ -十月桂花香- ♀ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 21:40:17

• 你說的魚是海魚、淡水魚，還是沒有關係？蘑菇是什麽品種都行嗎？謝謝你的回複！ -十月桂花香- ♀ (0 bytes) () 01/20/2017 postreply 21:43:34