我繼續用啞鈴鍛煉，還有其它方式。跑步是我的第一項，

經過跑步熱身活動後，整個身體就活動開了，再做啞鈴、平板支撐等方麵的運動對身體不容易造成傷害。

所有跟帖： 

• 沒有人的腳是鐵打的，從來沒有病痛。如果你的運動計劃是假設你的腳不會 -蓍草為yarrow- ♀ (80 bytes) () 12/29/2016 postreply 21:10:42

• 調整是必須的了。謝謝您。 -完大- ♂ (0 bytes) () 12/30/2016 postreply 03:59:34