大男兄好，問問薛城兄有啥好建議？把理療那裏學到的手段自己在家照著做，

來源: coach1960 於 2016-12-23 20:58:22 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (401 bytes)
回答: 祝節日平安。抓住問個事 由 上海大男人 於 2016-12-23 20:37:44

靜力半蹲，泳池中慢跑，各種角度舉腿等等？保守一點，慢一點。不過最終你要把股四頭肌練的杠杠的，肌肉代償萎縮消失的支撐韌帶，才能保證膝關節的穩定。我的肩關節，膝關節韌帶都斷裂過，恢複用了許多年，現在雖然結實，但是肌肉力量稍有鬆懈，老傷處就可以感覺到。Good Luck！：））

所有跟帖： 

• 好，以肌肉的力量代替韌帶的功能，謝謝指教。 -上海大男人- ♂ 給 上海大男人 發送悄悄話 上海大男人 的博客首頁 (0 bytes) () 12/23/2016 postreply 21:06:36

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