大男兄好，問問薛城兄有啥好建議？把理療那裏學到的手段自己在家照著做，

來源: 於 2016-12-23 20:58:22 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

靜力半蹲，泳池中慢跑，各種角度舉腿等等？保守一點，慢一點。不過最終你要把股四頭肌練的杠杠的，肌肉代償萎縮消失的支撐韌帶，才能保證膝關節的穩定。我的肩關節，膝關節韌帶都斷裂過，恢複用了許多年，現在雖然結實，但是肌肉力量稍有鬆懈，老傷處就可以感覺到。Good Luck！：））