2. 次要方法是缺啥服啥，因為缺，可能與身體內某種代謝不足有關，需要靠外力提升。人年紀越大越明顯，所以一定要作檢查，知道自己缺少啥。服用複合的，有可能會服用了自己不該服用的，當然也可能剛好遇到自己缺少的。年齡不是很大的，最好服單項，老人缺得種類多，可服複合。嚴格講的話，最好檢查後再服維生素，服段時間再檢查，這樣才能判斷效果和找出問題。吃了複合或者某種維生素有效果，還是需要檢查一下，是不是自己真缺某種維生素。
3. 指標正常後，就可以適當減量，要保證不過多服用容易積累到脂肪中的維生素，不缺就不服。
4. 長期服用不需要的維生素，可能有副作用，加快了細胞代謝能力可以提高癌症風險。
5. 感覺到食物營養不全麵時，可臨時服用，要避免盲目服用。但不能將服用維生素來為少吃平衡食物的找理由，把其當成一種長期策略。因為純度高，進入身體快，服用的維生素對身體是有小小的衝擊作用的，而正常食物的影響比較勻速。
6. 單項長期用好東西，越是對人體有影響的，也就可能越有副作用。沒有任何高純度食物補充劑隻單一作用單一器官。
7. 所有維生素或者保健品的安全性都是相對的，服用量太多，或者太少，甚至適量隻是影響到了發病的類型不同而已。人有很多種潛在的疾病病，就是適量服用，隻是得一些病的幾率稍低點而已。
8. 啥長期服用，甚至食品，都要有足夠的理由，要小心。
9. 真吃出問題的，包括你說的結石，也隻是個別人。但也不要盲目相信醫生沒有問題，在互聯網麵前，醫生懂得也不多，畢竟現在的研究還少，正負效果都需要長期研究才行，現在搞研究的人，那裏有這種閑心思。
