這個不是五十肩. 我曾經也有這種受傷,當時無大礙,也沒怎麽在意,繼續活動,直到很痛到整肢手臂.後來怎麽好的?是這樣的:

1: 受傷的手臂,盡量不再活動,也不被碰撞,比如提重物等等需要用力的活動,甚至於以前正常的受力都得避免.

2: 全身性活動為主,比如走路.

3: 保持受傷的手臂不受風寒.

4: 夏季盡可能不使用冷氣,適當出汗,這點很重要.

5: 手臂感覺不那麽痛後,也就是說自我感覺輕後,適當用按摩器按摩肩部四周+做些手臂活動的體操.

 

我沒吃藥,也沒貼藥膏或塗任何跌打扭傷的藥油,經過一個夏季就全好了.受傷時是上一年的12月.

 

所有跟帖： 

• 這些條基本都遵守了除了耐不住有時去健身房跳跳舞和日常切菜做飯 -夏陽- ♀ (116 bytes) () 09/12/2016 postreply 16:03:30

• 這種劑量，你的免疫係統會很快recover的 -蕭紫箬- ♀ (146 bytes) () 09/12/2016 postreply 17:15:57

• 如果我是你，我可能會考慮她(- lindaaa)的建議 -致青春- ♀ (459 bytes) () 09/12/2016 postreply 17:24:35

• 我覺得舞也最好不要跳了. 對這種肌肉拉傷要康複,我覺得一定得盡量減少受傷部位的活動與受力,要不然很難好. -lindaaa- ♀ (591 bytes) () 09/12/2016 postreply 21:58:39

• 我是右肩中心下麵接近腋窩高度一小片區域內部酸脹痛，但沒有到一觸碰就痛的不行的地步 -夏陽- ♀ (245 bytes) () 09/12/2016 postreply 22:21:03

• 我最初的痛點跟你的一樣,也是在那裏. 一直沒有看醫生,也沒有自己熱敷冷敷. -lindaaa- ♀ (477 bytes) () 09/12/2016 postreply 22:40:56