關於睡眠的經驗分享

我是一個長期失眠的人，經常到這個壇子裏求助。最近發現一個好的方法有助於睡眠：

睡前半小時吃一點小米或麥片粥，不要多，一小碗即可，也不要太幹，粥要稀一點，吃完後刷牙，熱水泡腳，略微活動一下，約半小時左右，上床睡覺。我的感覺是入睡快，睡眠時間長。如果你睡眠差，又無助的時候可以試一下，沒有付作用。祝你有個好睡眠！

 

所有跟帖： 

• 謝謝分享，我的經驗是睡前讀一會兒Harry Potter -wudu- ♀ (23 bytes) () 05/04/2016 postreply 12:30:52

• 這個有效 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 05/04/2016 postreply 17:27:32

• 非常感謝您的幫助！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 05/04/2016 postreply 13:58:14

• 我治標靠打坐，治本在學給自己洗腦，好難啊。。。 -usinca- ♀ (0 bytes) () 05/05/2016 postreply 10:37:52

• 謝謝分享！好的睡眠太重要了。我也在摸索之中。晚間不要太晚講電話以及早點關掉iPad對我有幫助。 -秋童- ♀ (0 bytes) () 05/05/2016 postreply 19:19:33

• 會試試！謝謝，方便的話拍個粥的照片上來 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 05/09/2016 postreply 18:59:51

• 我的體會是要相信自己能睡個好覺。一旦自己沒信心就很可能很難看。 -小菩提樹- ♀ (0 bytes) () 05/14/2016 postreply 00:26:25

• 我是去淘寶貨比三家，一會兒就覺得非常傷腦和疲倦就睡了 -江邊的晴晴- ♀ (0 bytes) () 05/15/2016 postreply 20:21:01

• 我試過小米粥，有效。謝分享。 -懷著我的夢想- ♀ (0 bytes) () 05/21/2016 postreply 11:35:11

• IPAD上玩Sudoku數字遊戲，一會兒累了，倒下就著。 -AnnYuan- ♀ (175 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:48:08

• 我每天睡前都吃一粒melatonin。因為我的工作性質需要倒班，所以失眠在所難免。全靠吃藥了。但這個藥，也沒什麽副作用。 -慕容雪村- ♀ (0 bytes) () 07/04/2016 postreply 07:00:09