這個特容易，

來源: 看著看著眼就花了 於 2016-04-04 10:56:04 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (651 bytes)
回答: 急步行+改善飲食習慣瘦身(進行中) 由 joseo 於 2016-04-04 09:35:10

瘦身主要靠餓，別聽別的大道理。如果不往下減，就更少吃。

要吃real food，而不是processed food，越接近food的原始來源狀態越好。多吃蔬菜。

要鍛煉，但主要是輔助，因為一般的運動量跟吃的沒法比，重要的是練出肌肉，肌肉靜止時都比胖子燃燒熱量多，事半功倍。所以別走步，練啞鈴之類的力量練習，也用不著練太狠。

主要是餓，如果不能做到控製每頓飯，那就每天隻吃兩頓，或者一周大餓兩天，叫intermittent fasting, 有很多研究都說既減肥又抗病。

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