這個特容易，

瘦身主要靠餓，別聽別的大道理。如果不往下減，就更少吃。

要吃real food，而不是processed food，越接近food的原始來源狀態越好。多吃蔬菜。

要鍛煉，但主要是輔助，因為一般的運動量跟吃的沒法比，重要的是練出肌肉，肌肉靜止時都比胖子燃燒熱量多，事半功倍。所以別走步，練啞鈴之類的力量練習，也用不著練太狠。

主要是餓，如果不能做到控製每頓飯，那就每天隻吃兩頓，或者一周大餓兩天，叫intermittent fasting, 有很多研究都說既減肥又抗病。

所有跟帖： 

• 有道理。就是主要要習慣胃裏經常比較有空間，而不去把它填滿。運動做輔助。這個從理論 -蓍草為yarrow- ♀ (251 bytes) () 04/04/2016 postreply 11:03:30

• 餓著餓著眼就花了 -gleemaker- ♀ (0 bytes) () 04/04/2016 postreply 11:42:18