新手跑步迷思

最近因為減肥而開始跑步，但是同時亦遇上幾個問題
1. 我是跑運動場的，我跑3個圈然後走1個圈循環3次，1個圈平均要5分鍾，但是我上網看是持續跑20分鍾以上才可以達到燒脂的效果，那如果按照我跑3個圈走1個圈循環3次這樣跑燒脂的效果會不會沒有那麽顯著
2. 持續天天跑還是隔天跑，效果比較好
3. 怎樣才可以比較長氣
PS:我跑3個圈已經沒氣，THX

 

 

 

所有跟帖： 

• 去婚姻壇問,那裏都是跑步高手.... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/16/2016 postreply 07:36:14

• 其實是指要持續鍛煉20分鍾以上才可以達到燒脂的效果，提高燃脂效率：有氧運動持續30分鐘，可以達到脂肪燃燒率50％。 -皮球- ♀ (0 bytes) () 03/16/2016 postreply 07:42:49

• 挺好的，加油！ -胖子減肥- ♀ (463 bytes) () 03/16/2016 postreply 08:38:43

• 這樣跑很好,加油 -CPA- ♀ (280 bytes) () 03/16/2016 postreply 10:43:15

• 如果那三個圈你能盡你最快速度跑，然後再一圈慢跑放鬆 -甜酒甜- ♀ (113 bytes) () 03/16/2016 postreply 13:31:07

• 你也不一定三圈快，一圈慢，可以一圈，或兩圈快，再一圈慢 -甜酒甜- ♀ (48 bytes) () 03/16/2016 postreply 13:40:46