挺好的，加油！

在不受傷的前提下，做自己力所能及的。如果跑不了，那就走吧。隻要運動，不論強度，都在消耗熱量，就是單位時間消耗多少的問題。如果體重太重，剛開始可能快走更適合自己的身體狀況。要是人到中年，更是一開始不要太挑戰自己。

我的總結是大概1公裏消耗50到60卡的熱量，想減肥就記得不要都給吃回來了。