冰敷是西醫運動醫學處理急性韌帶肌腱損傷的方法

 

科學冰敷的方法(轉載)

發表者：利雲峰 105人已訪問

科學冰敷的方法（含圖片）-北醫三院運動醫學研究所 楊渝平

冰敷，對於運動損傷來說非常重要，也是必不可少的治療方式之一。

而在臨床工作中發現，一般患者都不知道什麽是科學的冰敷方法，所以在這裏跟大家講一下。

首先，冰敷的原理在於：

減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性；減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹；減少血管內皮細胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等等。北京大學第三醫院運動醫學科楊渝平

還有很多研究表明：在創傷後的第一個24小時之內，微循環障礙以及由其繼發的組織損傷反應並不明顯。所以冰敷要盡早，而且要持續一段時間。

這樣，早期合理的冰敷就可以達到減低組織創傷程度和加快組織修複的目的。

那麽冰敷該怎麽做呢？跟大家介紹一下：

1、 部位：疼痛或者腫脹發生的部位

2、 材料：冰水混合物最好（我最愛跟患者描述的就像肯德基裏麵售賣的“冰飲料”那樣），其次是例如冰棒、化學性冰袋、冷水等等。

3、 時間：一般每次20-30分鍾。（這一般就是冰塊化掉所需的時間）

4、 頻率：每隔3-4小時一次是常用的方法。

5、 療程：一般在受傷後48-36小時內使用。（這是一般創傷性炎症作用基本消除的時間）

給大家貼幾張圖片，以便理解：

圖1：取一些用冰格或者其它方法凍成的冰塊，放入塑料袋中（不應漏水，可以用雙層塑料袋）

圖2：加入適量的涼水，製成冰水混合物（溫度基本保持在零度，容易控製，又不易引起凍傷）

圖3：放在疼痛或者腫脹的部位，每次20-30分鍾就足夠了

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 治標不治本。韌帶肌腱血管錯位或拉傷才是崴腳腫疼的根源，冰敷不能糾正錯位的問題。 -TXY- ♂ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 20:53:22

• "我認為。。。“不能代替最最基本的運動損傷緊急處理常識/常規，你如果用你的方法給受傷的孩子處理 -coach1960- ♂ (65 bytes) () 03/13/2016 postreply 21:38:26

• 所謂“錯位”，需要證據。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/13/2016 postreply 22:10:48

• 踝骨扭傷導致韌帶撕裂或脫落在醫界沒有異議吧。附肌肉也會同時錯位。從另一個角度看這個問題.. -TXY- ♂ (242 bytes) () 03/13/2016 postreply 22:45:33

• 我沒有實際經驗，請問，對扭傷，中醫師是否也應當盡快處理？ 扭傷後處理時間的間隔影響療效？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 03/14/2016 postreply 07:01:52

• 當然。越快越好。這是為什麽說第一急救人是自己 -TXY- ♂ (0 bytes) () 03/14/2016 postreply 08:24:24

• 謝謝回複 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 03/14/2016 postreply 09:09:56