謝謝分享，也很同情。我對睡眠環境要求也高，不易入睡。是不是這樣的人天生的血清素水平低，也導致退黑激素水平低，就難以入睡呢？

所有跟帖： 

• 這個理論倒是可以解釋為什麽SSRI類藥物對我起作用。據我的觀察，體力勞動者失眠少，腦力勞動者多。 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 01/23/2016 postreply 15:44:52

• 我想如果SSRI有作用，那麽5-HTP是不是也會有作用呢？不過這與你對保健品的觀點不符。 -吃與活- ♂ (1516 bytes) () 01/23/2016 postreply 17:19:11

• 我的精神科醫生不主張我用褪黑素。我也沒問原因。有一點，據我了解長期使用外源性褪黑素會抑製自身的褪黑素分泌。 -Diana-Sun- ♀ (181 bytes) () 01/23/2016 postreply 17:29:27

• 這個擔心是合理的。所以最好還是通過飲食鍛煉調整自己。 -吃與活- ♂ (71 bytes) () 01/23/2016 postreply 20:04:57