我很喜歡跑樓梯，26層的辦公樓一口氣跑上去再跑下來，10個來回一組。確實是非常好的運動因為上去腿累了跑下來就不累了。所以跑完樓梯

來源: xianrenzhang. 於 2016-01-09 15:41:17 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (489 bytes)

回答: 爬樓梯其實是一項很好的運動，有樓梯扶手，可以避免摔倒。由禦用文人於 2016-01-09 12:08:52

我很喜歡跑樓梯，26層的辦公樓一口氣跑上去再跑下來，10個來回一組。確實是非常好的運動因為上去腿累了跑下來就不累了。所以跑完樓梯後一點也不累。不知道一般老年人是否也可以這樣鍛煉肌肉，上玩嘍後再下來，不要隻上不下。我父母70出頭在國內小區住9樓，就這樣上下樓鍛煉，甚至覺得上樓累的話，就坐電梯上樓在走樓梯下來。上一次下兩次的方法。

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所有跟帖：

• 如果連關節都不會保養那我也不會跑樓梯的.相信我的關節到80也會健康的很呢:) -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 01/09/2016 postreply 17:12:04

• 這個挺厲害的，上260層，下260層，不佩服不行啊 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 01/09/2016 postreply 17:41:49

• 人體可不是簡單的1+1=2上26下26用的是不同的肌肉和拉伸方向每個來回對我來說基本接近26-26=0或至少我感覺如此 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 01/09/2016 postreply 17:55:15

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