太厲害了，佩服！我目前每天10公裏，周跑量也就是50公裏

來源: 胖獺 於 2016-01-01 19:12:26 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (119 bytes)

離跑馬還有很遠距離。肌肉訓練是短板，不知你經過多長時間達到目前的體能啊？

所有跟帖： 

• 先練20k啊，一周固定一天跑長些，每周加1k，10周就夠了。其它幾天少跑些至少要完全休息一天。 -xianrenzhang.- ♀ 給 xianrenzhang. 發送悄悄話 (913 bytes) () 01/01/2016 postreply 21:20:45

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