離跑馬還有很遠距離。肌肉訓練是短板，不知你經過多長時間達到目前的體能啊？
太厲害了，佩服！我目前每天10公裏，周跑量也就是50公裏
回答: 不知你目前的訓練水平如果體能不夠好恢複慢那就多加強負重肌肉訓練我現在可以squat200磅glute machine250磅
由 xianrenzhang.
於 2016-01-01 16:32:11
所有跟帖：
•
先練20k啊，一周固定一天跑長些，每周加1k，10周就夠了。其它幾天少跑些至少要完全休息一天。
-xianrenzhang.-
♀
(913 bytes)
()
01/01/2016 postreply
21:20:45
WENXUECITY.COM does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted by other users.
Copyright ©1998-2025 wenxuecity.com All rights reserved. Privacy Statement & Terms of Use & User Privacy Protection Policy
