嗯，我隻能做拉長腰椎的，除child’s pose，downward facing dog，還有吊單杠，和Inversion T

http://www.sears.com/bestchoiceproducts-inversion-table-pro-deluxe-fitness-chiropractic-table/p-SPM6415022708?prdNo=3&blockNo=3&blockType=G3

也就把腳吊起來，我還沒敢試。

所有跟帖： 

• 在床邊（頭朝下，腰部擔在床沿上）吊起來不行嗎？這是腰椎牽引法，有利於腰椎序列整齊。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 15:39:29

• 有道理，還比較方便做，今晚可以試試 :) -7Sle- ♀ (0 bytes) () 12/31/2015 postreply 16:18:32

• 俺已經試驗過啦。。。結果是做完以後，回不到床上，來了一個後滾翻著陸。。。不過確實可以拉撐腰椎。。。 -禦用文人- ♀ (237 bytes) () 12/31/2015 postreply 21:19:04

• 您沒事吧？老公幫壓住腿，就掉不下去了。 -7Sle- ♀ (38 bytes) () 01/01/2016 postreply 16:17:49