如果是第一個全馬，建議不必追求速度，安全跑完就是成功。

跑步，尤其新手跑步，一定要循序漸進，跑程慢慢拉長，速度用變速跑練習，一周一次來提高。千萬要聆聽自己身體的聲音，別受傷了反而得不償失

所有跟帖： 

• 對俺們這些業餘選手來說，健身娛樂是第一位的，成績在不受傷的基礎上量力而為，不必勉強。 -惡俗老狼- ♂ (0 bytes) () 12/08/2015 postreply 10:13:23