膽固醇究竟如何才能有效降低？

本人膽固醇在200左右已經多年，但隨著年紀變大似乎有逐漸升高趨勢，就開始在飲食和鍛煉上注意。去年總算降到193.周一年檢結果出來又上去了：

Total cholestrol 227,

HDL 61,

LDL 136,

Non HDL cholestrol 166

Chol/HDLC ratio: 3.7

Triglycerides: 151

我已經吃很少肉食，吃很多蔬菜水果，也減少澱粉類主食，並每天鍛煉至少30分鍾。LG吃的比我多多了，也不忌口，可他就是從來不長胖，膽固醇低的很。從他和我的飲食比較，我幾乎認為這膽固醇高不高是先天的了。我LG和兒子都是那種猛吃也不長肉的。可憐我原來想在感恩節檢查報告出來若膽固醇降低，還可以稍微放開吃點，現在又不敢大吃大喝了。為啥有些人無論怎樣吃都不會膽固醇升高啊？

所有跟帖： 

• 你們兩個分灶吃飯? 你每天每周吃多少肉類? -intools- ♂ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 11:14:21

• 吃同樣的飯菜，隻是 -rancho2008- ♀ (372 bytes) () 11/25/2015 postreply 11:28:03

• 試驗一下純素食 vegan? -intools- ♂ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 15:58:19

• 其實你的指標還可以，看膽固醇要看LDL和HDL的比率，最好小於2，總膽固醇說明不了什麽問題。 -惜福666- ♀ (288 bytes) () 11/25/2015 postreply 11:40:39

• 我太愛吃自家烤的麵包了，剛出爐的更沒抵抗力 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 12:53:00

• 降血脂，我的經驗是這樣的。 -claude888- ♂ (442 bytes) () 11/25/2015 postreply 12:08:24

• 每個人的代謝是不一樣的， 看看以下公式， 是否需要吃藥 -芒果妹妹- ♀ (1123 bytes) () 11/25/2015 postreply 12:20:10