已經好幾年不用sunscreen。我當然知道和相信：紫外線會加速皮膚老化。但我也知道和相信：體內的維生素D3主要由皮膚中7-脫氫膽固醇經日光中的紫外線照射轉化而來，維生素D3除了幫助鈣吸收，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，預防骨質疏鬆。而且，它還是/更是固醇類激素，與我們的健康息息相關。而現代人裏，80%的有維生素D3缺乏。所以，像我這樣，一進大樓就要直到下班才離開，一天的外露時間半小時左右，真正擔心的應該是陽光照射不足。當然，周末外出玩時我不會把自己放在陽光下爆曬。相較於sunscreen, 如果太陽太大，我更願意戴帽子或用傘。一來不喜喜歡sunscreen 那黏糊糊的感覺，二來即使戴墨鏡，強烈的陽光也可能讓雙眼保護性地眯起來，從而引起魚尾紋。
我懶，而且怕麻煩，不是每年都體檢。今年八月底九月初做了一個全麵體檢，各項檢查結果都是perfect。因為老爸的維生素D3水平很低（補前未查，每天口服2000IU，兩個月後檢查才19.9ng/ml。改為每天口服5000IU，四個月後檢查才40ng/ml。）於是，體檢時特地要求查維生素D3水平，這也是我第一次查D3的水平。一看結果，就把我給樂壞了，60ng/ml。我想，這應該歸功於我喜歡吃堅果和喜歡戶外活動吧。
我是一個很隨意，對自己對生活沒有太多要求，沒有太多追求的人。周末節假日前，通常就四個字：“我要出去！”。問：“想上哪？”，答：“不知道，隨便啦。” 回：“就怕你這隨便，哎 、、、"。問：”先去哪個山？”，答：”無所謂啦。”。回：”哎，這就麻煩了、、、”
我真的是這樣，隻要出去走走就OK。至於去哪？無所謂。同一處山水，再去，N次去，也滿滿的新鮮，新奇和驚喜。因為，在曠野中，我可以放空思想，放飛心情和想象。世界再大也是有邊有限，再大也大不過我的想象。
平時周末喜歡去離家有二十分鍾車程的州立公園玩，那裏也有山（隻能算坡坡 :）有水，有很多trail。也時不時會去離家有兩小時車程的小鎮，和另一個州立公園玩。
這是一個national wildlife refuge, 很多人帶上望遠鏡去觀鳥。去了幾個light house，到目前為止，這是唯一一個站在觀景平台上讓我有尋死衝動的light house。觀景台並不算特高的，四周都被鐵條圍住了，很不爽，很憋，站在那很有點想衝破鐵籠跳將下去的感覺。
九月初，天氣燥熱爆熱，還有一些悶，在海拔2100英呎的山頂上，烈日當頭，就把那塊“布”頂在頭上，順便走走秀 ：）
這個national recreational area 麵積大，車位卻少，最高的山1500英呎。第一次去不知道，到了後找不到車位，隻好去不遠的另一座山玩，當晚在附近住下，第二天一大早再去也隻有兩三個車位，在我們停好後，其他車位馬上也沒了。後來搞明白了，去之前先把住宿定好，頭一天先去不遠處那2100英呎的山或那小鎮爬山玩，第二天一早再去那。天熱時人很多，天氣轉冷後人相對就少了。
山裏的"藝術牆"
這是一個曆史小鎮，小鎮人口不足五千，走完不到二十分鍾，就有三個教堂，二個mansion，一個古老的監獄。周末人總是很多，有一個繞山(以為會繞山，結果隻繞一小半個山就$18，坐火車後才知道，其實我們已經幾次來回走過近2/3的火車路線。 那天坐穿堂風的火車，正趕上降溫，在上麵冷得發抖，火車還停在路上等另一火車。: ( )的觀光小火車，夏天還有坐皮劃艇。我們喜歡來這，除了湖光山色很美，主要是因為它有一座比較陡險的山，爬起來有點小刺激。
人生感悟：健康才是硬道理，其他都是浮雲
人生宗旨：盡量少讓自己受苦，盡量少給家人添麻煩
