我自己的體驗使我相信光照對睡眠的影響。

來源: Lily168 於 2015-10-22 07:15:07 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (716 bytes)
本帖於 2015-10-22 07:20:50 時間, 由普通用戶 Lily168 編輯
回答: 好的,謝謝...我得去學冥想.. 由 桃花好運 於 2015-10-22 07:08:33

天氣好的話中午午飯之前到外麵去走走曬太陽。晚上盡量少接觸藍光（電視電腦手機）。有些人為了保持身材晚飯不吃澱粉碳水對睡眠也可能有影響。女人接近中年progesterone下降也是個原因。若是再加上一些心事壓力等，各種因素集中在一起，就睡不好了。

其他網友說的那些，都有道理。

臥室裏要越黑越好。有時我半夜醒來，也不焦慮了，就看看書，能再睡著就睡著，不能再睡著也無所謂，不考慮第二天的事。這樣坦然對待，現在即使難得半夜醒來總是能再入睡。我晚上閱讀用的燈都是橘黃色的那種燈泡。

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