天氣好的話中午午飯之前到外麵去走走曬太陽。晚上盡量少接觸藍光(電視電腦手機)。有些人為了保持身材晚飯不吃澱粉碳水對睡眠也可能有影響。女人接近中年progesterone下降也是個原因。若是再加上一些心事壓力等,各種因素集中在一起,就睡不好了。
其他網友說的那些,都有道理。
臥室裏要越黑越好。有時我半夜醒來,也不焦慮了,就看看書,能再睡著就睡著,不能再睡著也無所謂,不考慮第二天的事。這樣坦然對待,現在即使難得半夜醒來總是能再入睡。我晚上閱讀用的燈都是橘黃色的那種燈泡。
天氣好的話中午午飯之前到外麵去走走曬太陽。晚上盡量少接觸藍光(電視電腦手機)。有些人為了保持身材晚飯不吃澱粉碳水對睡眠也可能有影響。女人接近中年progesterone下降也是個原因。若是再加上一些心事壓力等,各種因素集中在一起,就睡不好了。
其他網友說的那些,都有道理。
臥室裏要越黑越好。有時我半夜醒來,也不焦慮了,就看看書,能再睡著就睡著,不能再睡著也無所謂,不考慮第二天的事。這樣坦然對待,現在即使難得半夜醒來總是能再入睡。我晚上閱讀用的燈都是橘黃色的那種燈泡。
• 真謝謝LILY..我試試. -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 10/22/2015 postreply 07:19:11
• 可能不一定立竿見影,需要堅持做一段時間。能做冥想,瑜伽就更好了。這些調理的好處也不光隻是睡眠方麵 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/22/2015 postreply 07:35:18
• 我會做瑜伽, 但不會冥想. 要學學... -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 10/22/2015 postreply 07:49:19